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緑陰で筋力トレーニング

自治会館が 2週にわたりお祭り準備のため使えません。
その間筋トレ(認知症予防筋肉トレーニング)は近所の公園を利用して行われます。

参加者は通常の半分でしたが、青空のした心地よい風が流れ気分爽快でした。
夏休み中なのに子どもの姿はなく セミ、カラスの鳴き声がバックグランウンド。
「内転筋  足は閉じようとして手は開こうとして・・・ 使う筋肉に集中」
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「たまには良いわね」  「ちょっと集中しづらくはあります」

いつもお隣の席のちょっと先輩の方が長く五十肩で苦しまれています。
「実は私も五十肩って診断されて同級生になったんですよ」
               「あらあら・・・大丈夫あなたは20肩ね~」
痛みをかかえながらも毎週筋トレに通ってこられます。

本山式筋トレを考案・推奨しているのは、
元ミスター神奈川ボディビルチャンピオンの本山輝幸氏(52)です。
本山氏によると、筋トレのポイントは、動かす筋肉に意識を集中すること。
そうすれば、脳へ送られる電気信号の量が増え、より強く筋力が働いて脳が感じる痛みも増すという。
 「正しく筋トレを続けると感覚神経の伝達能力が高まり、認知機能が改善される。
日常生活でも、階段を上る際に、太股の筋肉などに意識を集中させることで効果が期待できる」

もっと詳しく知りたい方は、本山氏による書籍
『ボケたくないなら筋トレをやりなさい』を、参考にしてみてください。
by NPHPID | 2016-07-31 14:14 | スポーツ | Trackback | Comments(0)

リオデジャネイロ写真展

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by NPHPID | 2016-07-29 09:13 | Trackback | Comments(0)

ジップロックで梅干し作り

下関の友人に今年は梅が沢山とれたと話したところ
「梅干しは作らないの?ジップロックで作ると良いみたいよ」
と教えていただきました。
自宅の梅3.5キロは梅酒、梅ジュース、梅さサワー、梅味噌に使用済み。
そんな所に友人より梅いらない?のメール。
立派な南高梅が届きました。

ジップロックに梅を入れお砂糖、塩
水があがってきたところで赤紫蘇を塩で揉んで入れました。
綺麗な赤に染まっています。  梅雨明けが待ち遠しい。
新ショウガの甘酢漬けにあがってきた梅酢の一部を利用。
綺麗な紅ショウガになっています。

今朝から晴が続きそうなので干し始めました。3日3晩干すそうです。
楽しみです。
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らっきょう酢漬けの梅も美味しいと聞き更に追加で購入しこれにも挑戦。
こちらの梅も一緒に干しています。e0043548_99404.jpg


4日経過後の梅干し 塩馴染みがまだのようです。 しばらくおいてみます。
味見していたら梅干しが無くなってしまいそうです。  ほぼ成功でしょうか。
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次回は沢山漬けてみます。
甘くなッてしまうかと心配していたらっきょ酢つけも甘すぎず梅干しです。

漬け汁はマリネ液や一夜漬け液として利用します。
by NPHPID | 2016-07-28 17:38 | Trackback | Comments(0)

18歳と81歳の違い

シニアの会で紹介された爆笑話題。

2016.1.7『笑点』大喜利のコーナーで『18才と81才の違い』というお題がでました。
この時の回答が神が舞い降りたかのような見事な逸品そろいだと話題になっています。

18歳と81歳の違い

・道路を暴走するのが18才、迷走するのが81才。

・心がもろいのが18才、骨がもろいのが81才。

・偏差値が気になるのが18才、血糖値が気になるのが81才。

・受験戦争を戦っているのが18才、アメリカと戦ったのが81才。

・恋に溺れるのが18才、風呂に溺れるのが81才。

・まだ何も知らないのが18才、もう何も覚えていないのが81才。

・東京オリンピックに出たいと思うのが18才、
             東京オリンピックまで生きたいと思うのが81才。

・自分探しの旅をしているのが18才、
             出掛けたまま分からなくなって、皆が探しているのが81才。

・「嵐」というと松本潤を思い出すのが18才、鞍馬天狗の嵐寛寿郎を思い出すのが81才。

・恋に胸つまらせるのが18才、餅を喉につまらせるのが81歳。

他にも沢山作れそうですね。e0043548_11315059.jpg
by NPHPID | 2016-07-02 11:32 | Trackback | Comments(2)

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