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HULA&JAZZ

朝晩は冷え込みますが日中は強い陽射しとともに気温も上がります。

*土曜日午前中は県会議員の方主催のカラオケ大会にHULAで出演

ナニカウアイ カウアイ島の美しさを歌ったハワイ民謡
カプアウイ  私のみた一番美しく可愛い人歌う軽快な曲

2曲踊らせていただきました。
会場は急な傾斜階段のホールで隊系や足運びがはっきり分かりそう。
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華やかな赤いドレスで○○歳若返り楽しく踊りました。
先生の笑顔は素晴らしい。

*本郷台駅前で昼間、夜と2回のjazz演奏があると聞き夕食準備後
 出かけてました。
 300名以上(700名近かったそうです)の方が集まっていたのではないでしょうか
皆ビール片手に軽快なリズムを楽しんでいました。
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ジャズオルガニストのKANKAWAさんとトランペッターの類家心平、ドラムス
サキソホン心にしみる素晴らしい演奏でした。
KANKAWAさんが本郷台在住だそうで何回か駅前で演奏されているそうです。
駅前広場がとっても素敵な空間に変わっていました。

 忙しい日常から開放された一日でした。
by NPHPID | 2013-09-29 16:33 | Trackback | Comments(0)

歯科医さがし~

朝晩涼しくなりましたね。
昨日の朝も涼しかったのですが寝不足の気分
ウォーキングは止めようと思っていたのですが。

息子を送った車のラジオをから「歩くことは体力維持に大切」
基礎代謝、体幹維持に大切 話の最後にはボタンはめにも影響するとの事。

感化されやすい私は帰宅後ウォーキングに出かけました。
インターバル速歩を初めて1ヶ月体重は1キロ減。 腰回りもスリムになった感じです。
無理なく楽しくです。

さて夏より奥歯の詰め物が外れたようで、治療しなければと思っていました。 
以前の職場の近くに通っていたのですが、遠いし近所によい先生はいなかと探していました。

さて決めようとするとかかりつけの歯科医の先生の顔が思い浮かんできて
結局いつもの歯科医へ行きました。

治療した虫歯の下の方で虫歯が広がり詰めた物が陥没したとか。
「今日から治療して行きますか?」と言う事で治療開始。

「神経を取り除いてなるべく今残っている歯を使って治そう」

麻酔を打って ガリガリ削って~~
 「緊張するよね、休み休み行くから痛みがあったら左手を挙げてね」

   体中堅くしながら「やっぱりこの先生の所に来て良かった」

「2時間ぐらい麻酔が効いているからお昼は食べて良いけれど熱いものは止めてね
間違って頬をかんで血だらけになる人がいるから気をつけて」

口の左側の感覚がなく食欲もなく家路を急ぎました。

 電車で通えなくなるまでは今の先生の所に通う事にしようと思いました。

 冷え込んできて彼岸花を見かけるようになりました。
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by NPHPID | 2013-09-25 15:48 | Trackback | Comments(0)

グリーンアスパラ

故郷秋田に帰っていたセレブなマダムが沢山アスパラガスを
届けてくれました。
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茎の堅いところをきると水分がにじみ出てきます。
湯がくと一層グリーンが濃くなりました。

早速 天ぷら、茹でて、グリルでホイル蒸していただきました。

口に広がるアスパラの香り~~美味しかったです。

2.3年前の5月北海道へ出かけた時を思い出します。
北海道短期移住中の友人に「北海道に着いたよ」のメールをすると

「こちらはスーパーにホワイトアスパラが並んでいます」
の返信それからアスパラを食べさせてくれる場所を探してあちこち・・・・・

生協で生の太いグリーンアスパラを見付けました。
総菜売り場で店内のアスパラをゆでてもらえないかと交渉。

小さなマヨネーズを買ってゆであがるのを待ちます。
あつあつのアスパラ
口いっぱいに広がるアスパラの香りを楽しみました。
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お皿につけてくれたお醤油も味をひきたてました。

アスパラといえば北海道と思っていましたが
最近は秋田でも生で食べられるほど美味しいアスパラがあるそうです。
by NPHPID | 2013-09-19 22:27 | グルメ | Trackback | Comments(2)

プロジェクションマッピング

夏よりみなとみらいドッグヤードガーデンで行われている
プロジェクションマッピングが評判のようです。
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10時からの整理券配布も初回は午前中でなくなるそうです。
あいにくこの日はメンテナンスのためお休みでした。

東京駅に移しだし評判になりましたがあまりの混雑に中止になったそうで、
先日は雲に映し出す挑戦をTVでやっていました。
  2.3日まって雲に鯉の滝登りを映し出していました。

ドッグヤードガーデンで秋も引き続き上映があるそうで是非出かけて見たいと思っています。

*********
プロジェクションマッピング概要
ビデオやCGなどの映像を、プロジェクターによって直接建造物・
自然物などを含めた立体物に投影する。
しばしば「最先端」と呼ばれる新しい表現手法である。

周囲を暗くし、投影する距離や角度を緻密に計算することによって、
あたかも投影されている物体そのものが発光していたり、
形が変わったり、透けたりしているかのように見せることができる。
特に建造物などの大規模なものは圧巻で、音楽や効果音が加わることによって
空間そのものをデザイン・演出してしまう。
その仮想と現実が入り交じったような迫力のある映像には思わず見入ってしまうだろう。

日本では長らくアートと捉えられてきたこともあって、目にする機会も少なかった。
欧米ではビジネスとしてもポピュラーになってきており、
人の注目を集めることから広告やイベント、観光客誘致などにも利用されている。
。現在日本でもビジネスへの利用に対する関心が高まってきており、
今後より一層普及していくことになると思われる
*********
by NPHPID | 2013-09-14 16:55 | Trackback | Comments(0)

プーシキン美術館展

9/16まで横浜美術館で開催中のプーシキン美術館展フランス絵画300年へ出かけてきました。

久しぶりのみなとみらい地区
海風も吹いて横浜らしい風景が広がります。
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サンパチェンスの飾られた水辺にはミストが流れ涼しげ
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所が美術館前の何重もの行列みえるでしょうか。
「入場制限しておりますので、40分ほどお待ちいただきます」の案内
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6月にオープンしたマークスイズをウオッチングしてからにしようか
迷いましたが思いの外列が進む様子なのでそのままならんでいました。
外ですが日影でまてました。20分余で入館。

会場内も大混雑。
特に印象派のコーナーはすごい人
「モネの陽だまりのライラック」
日本初公開のルノワール「ジャンヌ・サマリーの肖像」
前は背伸びしても全体がみえません。

アングルの「聖杯の前の聖母」の前は何故か空いていてゆっくり鑑賞出来ました。
聖母の顔の明るさが際立っていてこの作品が一番印象に残りました。
by NPHPID | 2013-09-11 18:31 | Trackback | Comments(6)

2020年東京五輪決定~号外

日曜日目がさめ そういえば五輪開催地はどこになったの?
TVで ”TOKYO ”開催を知り バンザ~イ!!
「スーパーで号外を配っているから もらっておくね」のメール

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店長自ら配っていたそうです。半ページほどの広告が載っていました。

それにしても16頁の号外 どこまで準備されていたのかと
いらぬ心配をしてしまいました。

7年後どんな様子でいるでしょう。
    何かの形で関われるでしょうか。

オリンピックへ向けての準備も勿論のこと
東北大震災の復興も平行して進められる事を切に祈ります。
by NPHPID | 2013-09-09 16:28 | Trackback | Comments(0)

インターバル速歩-2

大雨、竜巻の被害が各地でています。まさに異常気象ですね。

横浜も昨晩から雷鳴が響いたり急に強い雨が降ったりしています。

インターバル速歩 実践状況
速歩のスピードは最速の70%位が良いそうですが とりあえず可能なスピードで
歩いています。

8月中旬から歩き始め後半になって区役所裏の川沿いで下記表示を見付けました。

いたち川プロムナードの大いたち橋から城山橋の外周(→の部分)にかけて、
距離を表示するステッカーをはっています。
これは、国が策定した“健康づくりのための運動指針2006”の中で提示されている
3分間歩行を行うことができるスペースで、簡単な方法で自分の持久力を判定できます。

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性別・年代別の3分間の歩行距離(m)
20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代
男性 375  360  360  345  345
女性 345  345  330  315  300

※体力測定として行う3分間歩行の距離です。
200mまでは25m刻み200m以降は5m刻みと表示されていますが
  (経年劣化で剥がれている部分もあり)

早速計ってみましたが、3分-300mはちょっと厳しいです。

インターバル速歩を4セット。自宅まで往復で45分ぐらい歩いています。

ウォーキング後は1時間以内に牛乳を飲む。

*********
理想は運動後60分以内に、アミノ酸バランスのいい牛乳などを200~600cc
飲むことをお勧めします。
キツイ運動の直後、筋肉はエネルギーとして消費してしまった
グリコーゲンを補うため、細胞膜表面にあるグルコース輸送体を活性化させ、
積極的にブドウ糖を取り込もうとします。

この”窓が開いている”時間が運動後の約60分間。
その間にアミノ酸や糖質を体に取り入れることが大切なのです。
*********

*ウォーキングだけだとサボり勝ちになっていたのですが
  インターバル速歩にすると変化があって歩くのが楽しくなりました。

害はなさそうなのでとりあえず継続してみようと思います。

*********
■インターバル速歩!筋力をアップさせる
ウォーキング方法


普通のウォーキングは筋力維持は出来ても筋力アップはできないことが分かってきています。
筋肉が最も強く収縮した時の70%以上の負荷をかけると、
筋肉というのはだんだん太くなっていきます。
人は歩く際、大腿四頭筋、大腿ニ頭筋、前頸骨筋、腓腹筋の4つの足の筋肉を使っています。
もちろんただ歩くだけでも筋肉を使うので、ある程度の筋力を保つことはできます。

1日十数分速歩きにするだけで、筋力の増加が飛躍的に伸びることが分かってきています。
そもそも速歩きを出来るだけする方が良いのですが、
疲れてしまってやらなくなってしまいます。
そのために高齢者の方でも続けられる様に開発されたのが「インターバル速歩」
*********

10歳若返る道に近づくかな?!
by NPHPID | 2013-09-05 11:46 | スポーツ | Trackback | Comments(0)

インターバル速歩-1

インターバル速歩 最近TVでも取り上げられ興味を持ちました。
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本を読んでみると取り組み初めて17年目を迎え血圧、コレステロール等
への効果も実証済みのようです。

インターバル速歩



講習会や塾大メイト購入を問い合わせましたが
PCによるデーター送信で解析もセットで○万円の経費が必要とのこと

とりあえず3分速歩、3分普通歩きを初めて見ました。

3分をどうやって計ろうかと思案。
ipodに入っている3分の曲をさがし 
パパリナラヒラヒが3分弱、パリーシェーンがみつかり
その曲を聴きながら歩いてみました。

所がipodの画面が小さく読み取りにくい。

インターバルを設定できる物があるのではといろいろ探し
カシオのスポーツギアランナー用の時計を見つけました。
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価格も手ごろです。
逆輸入品だと安いのですが、英語版の説明書だけのようなので国産品を購入。

インターバル設定可能と書かれているのに設定方法がわかりません。
kaichoにお願いし~~タイマー設定してもらいました。

  Aボタンを長押ししBボタンを押し~~~何だか頭が混乱

これをつけ活用して歩くことが出来るのでしょうか。

試し歩きではアラーム音が小さく自動車の騒音とかに消され聞こえなかったりします。
スヌーズの方が良いかも~~

使いこなすまで時間がかかりそう。
        10歳若返る道のりはかなり遠そうです!!
by NPHPID | 2013-09-03 16:56 | スポーツ | Trackback | Comments(2)

ピオーネ

塩山の田舎からピオーネがとどきました。
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例年はもう少し遅い気がしましたが、
今年は40度の日が続いたりの猛暑で早くみのったのでしょうか

茎に満杯状態で実がついています。
パツパツの大きな実で食べごたえがあります。

朝摘みのピオーネは茎が堅くてキッチンばさみで切るのが一苦労。
朝 あわてて 小指の先も切ってしまいました。
(たいした影響は無いと思っていたらPC入力に小指の先って使うんです)

赤いクイーンニーナも1房入っていました。
皮はピオーネよりしっかりしていますが、甘味は強いです。

昔はデラウェア主流でしたが今は大粒の葡萄にかわっています。
掛け合わせがおこなわれ品種改良されているようです。

例年9月の中頃おばさんがマスカットをおくってくれるのですが、
改良品種皮ごと食べられる シャインマスカット にしてくれたらな~
と密かに期待している所です。
by NPHPID | 2013-09-02 17:09 | グルメ | Trackback | Comments(2)

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